加油，坚持！　哪有轻言的美丽，不过都是汗水的聚集。童洛咬着牙，内心跟自己杠上，也跟沈渊杠上。

沈渊能够坚持的，她也能够坚持；沈渊能从那么瘦弱锻炼到现在的强度，她也可以；沈渊的负荷比她还要重，强度比她还要大，他的衣服已经全bu被汗水打shi……

童洛不知dao自己为什么会关注沈渊，可只要一想到他就在自己shen边，可能也如同自己一样偷偷关注她，她心里就会憋着一gu不服输的气，一gu要好好表现的气。

健shen房里只有游顿的指导声，钢铁碰撞的声音，以及沈渊每一次爆发力量冲破极限时从hou间溢出的声音。

那声音带着点压抑，带着点痛苦，带着点勇猛，带着点欢愉，似降低的呐喊，又似乎有点像……呻yin。

童洛第一次听到的时候，觉得膝盖有些ruan，感觉这声音充满蛊惑的味daoxing感地不行。

她情不自禁地往沈渊的方向看去，肌肉充血迸发的力量感，充满了男人味。

童洛心tiao加快，陡然间肾上xian素激发，勇猛地推完了属于自己的那一组。

怪不得说男女搭pei干活不累，老祖宗诚不欺我。

“非常好！”游顿表扬。他开始还以为童洛是那种瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原来是个女汉子。

上半shen练完，是下半shen。作为shenti最大的肌肉群，一个深蹲的动作可以解决很多问题。

“深蹲虽然是一个侧重tuibu的动作，但其实对你全shen肌肉的生长都有好chu1。深蹲可以释放gaowan激素和生长激素，为整个shenti在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。”游顿强调。

童洛听到“gaowan激素”的时候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈渊的某个bu位看去――她绝对不是色女，只是忽然想到，自己没有这玩意儿，能不能释放？

“深蹲可以燃烧更多的脂肪，tuibu的肌肉是人ti很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人ti的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知dao，肌肉越多，不guan你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。”

“tui会不会变得很cu？”童洛有点担心地问。练成沈大爷那样还好，如果是游顿这样的青蛙tui，那不完dan了。

眼神太明显，游教练接收到了深深的嫌弃。他没好气地说：“放心吧，再上五倍重量再多十倍时间，你才有可能练出我这样。”

“哎呀，那太可惜了，还是四哥你厉害。”童洛言不由衷拍ma屁。

“深蹲还能让你变得更灵活，让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活xing，同时增加你的爆发力。”游顿当时也是这么跟沈渊说的，不过今天他还少说了一点，深蹲可以增加战斗力。

男人的战斗力。

健shen圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”

游顿觉得自己为大哥大嫂未来的幸福之路真是用心良苦。

“两tui与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背bu始终ting直，千万不要弓背。当背是直的时候，你的tui就会